日常饮食中的九大恶习 ~日常用品才是宝宝的最爱

日常饮食中的九大恶习           饿着肚子购物可能会买不适合你的食品 从本质上说，饿着肚子到商场购物也没有什么不好的，问题是这样可以导致你挑选一些不健康的食物。当你饥饿的时候，你会觉得任何东西都可能是美味，所以，很难想象你饿着肚子走进商店，采购的货品里面有各种小食品。 吃完饭再去购物。饿着肚子走进食品站，只会让你冲动地采购大块的巧克力、苏打饼，但所有这些东西都不是令人满意的早餐、午餐或晚饭食品。所以，在去购物时，吃个苹果和面包，这样在采购时就不会老想着商店里那些零食了。        1、不吃早餐害处多                   虽然很多人不吃早餐，但这种做法很有害。在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。                   早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。          2、睡前吃东西影响睡眠                   如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。                   如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。           3、暴饮暴食让你变胖                   如果人们暴饮暴食的是芹菜和莴苣，营养学家就不会认为这种形式的餐饮方式是个问题了。不幸的是，暴饮暴食时，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会导致身体变得肥胖。                   专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法强于一日三餐。这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，新陈代谢保持在高水平。            4、饿着不吃更容易堆积脂肪                   你以为饿着可以减肥，其实与你想的正好相反，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。当你终于再次进食时，你的身体会认为它需要储存热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样，你体内的脂肪就会越积越多。                   假设你挨饿是想保持身材苗条，那么你需要重新考虑一下你的食谱，制定一个饮食计划，根据自己的锻炼强度确定食谱。你应该确定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗粮，也包括肉和鱼。最好的减掉脂肪的方法是规律饮食和有规律的锻炼，绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥。              5、边吃东西边做事容易吃过量                   人们边做其他的事情边吃饭，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖。假如一个人一边看电视，或者正同别人通过电话聊天，抑或玩电脑游戏，一边吃饭，这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力。                  一次只将注意力集中在一件事情上。吃饭就专心吃饭，毕竟吃饭不是比赛。             6、吃得太快会摄入多余热量                   当今时代的生活节奏越来越快，可能包括你吃饭的速度，自己的进食速度要降下来，因为吃得太快对身体没有任何好处。吃得太快不但看上去不文明，也容易使体重增加。正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过多，身体里储存了过多的食物和热量。                   吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。如果你早餐或午餐的时间有限，只给自己准备一小份饭菜，这样，即使你很快就吃完了，身体也不会摄入多余的热量。          7、饮水太少影响新陈代谢                   包括人类的所有生命体中，水是维持生命形式所必需的。这不再是什么秘密。如果一个人一天内不喝足够的水，新陈代谢就会慢下来，可能导致体重增加，因为水是所有新陈代谢功能所必需的，连消耗热量都需要水。                  一个人应该在日常用品才是宝宝的最爱 1、尽量满足宝贝的好奇心 宝宝很认真地玩胶棒的那次给我留下了深刻的印象，所以以后，她对家里的什么东西感兴趣，我都会尽量满足她的好奇心。让她摸一摸、碰一碰，并不轻易阻止她。有一阵，家中cD机里的磁盘被她放进去又拿出来，折腾了好一阵，但很快她就学会自己放音乐了。2、给宝贝买儿童剪刀2岁多的时候她又抢着要用剪刀，我就保护着她，让她试一试，之后我给她买了一把儿童专用小剪刀。和她一起剪彩纸。之后不久她又开始对胶带纸感兴趣。我就教她怎样用。她居然把各种东西都贴在了墙上。小手也越来越能干。3、蒙氏教育给我的启示宝宝上了一个蒙氏班。蒙氏教育的理念就是主张让宝贝接触生活中的物品，通过使用真实的物品来提高自己各方面的能力。所以每次洗完衣服。我都让她自己把小袜子夹起来。有时我做水果沙拉。也故意让她去帮我拿玻璃器皿，装好水果后，又让她端给每个人。我发现她会很小心地走路，而那些玻璃器皿也从没被打过，所以我也更信任她了。4、放好危险物品对于比较危险的物品，我通常不会让她动，比如，厨房里的刀，我告诉她：“那个会切手，现在不能动，长大了才能。”可有一次。她说：“妈妈。你不在的时候。我站在凳子上摸了摸刀。没切手。“我听了大跌眼镜，看来对这小家伙还得多加防范。专家点评：有些妈咪总觉得生活中的物品与宝贝无关，所以不让她们接触，但事实上，宝贝是在环境中成长的，环境中的真实物品会在许多方面起到积极的教育作用。如：a、智能教育作用与其让宝贝看图片认知到不如在真实的环境中认知，她不只能看到形状还能触摸质地；亲手来试一试。就知道它们的用途了。不但提高了精细动作的能力还增加了生活的阅历。b、德育教育作用在使用这些日常工具的过程中，宝贝也参与到日常劳动中，这是很好的德育教育的机会。c、安全教育作用安全教育是在不安全的环境中进行的，如果宝贝接触的东西中全都是100%安全的。她就很难形成趋避危险的意识。让宝贝接触真实的环境告诉她危险的因素。让她面临一定的挑战，正如本期中佳阳的妈咪让宝贝帮助拿。一天内喝大量的水。